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The Smart Coach

Chaine postérieure (Ischio-Jambiers)

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DESCRIPTION

2

ETAPES

Placez un genou au sol et l'autre jambe tendue devant vous.

Basculez le bassin vers l'avant et descendez le buste en direction du genou en gardant le dos droit.

Maintenez la position jusqu'au moment o√Ļ cela √©tire dans la cuisse¬†pendant 5 secondes minimum.

Si l'étirement n'est pas suffisant, relevez la pointe du pieds. 

Ensuite, fléchissez légèrement votre jambe et recommencez la bascule du bassin et du buste.

Faites l'exercice 4 fois maximum.

Changez de jambes et reprenez l'exercice.

Cette exercice contient toujours un multiple de 2 répétitions : une pour la gauche et l'autre pour la droite.

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