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The Smart Coach

Etirement des quadriceps

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DESCRIPTION

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ETAPES

Debout, face à un support pour se maintenir et ne pas perdre l'équilibre.

Les pieds vers l'avant dans l’axe du corps.

Avec une main, attrapez le pied du même côté, ramenez le talon sur votre fesse, fléchissez au maximum votre genou tout en gardant le buste droit. 

Gardez les deux genoux collés durant l'exercice et rétroversez votre bassin. Maintenez la position au minimum 5 secondes.

Recommencez l'exercice avec l'autre jambe.

Cette exercice contient toujours un multiple de 2 répétitions : une pour la gauche et l'autre pour la droite.

 

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