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The Smart Coach

Etirement du dos-genoux

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DESCRIPTION

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ETAPES

À genoux sur le sol et en appui sur les mains bras tendus (A quatre pattes !).

Faites le dos rond ("le gros dos du chat") en tenant la position quelques secondes.

Ensuite, dans un geste lent, asseyez vous sur vos talons le plus en arrière possible.

Déroulez le dos en gardant les mains au sol devant vous. Ensuite, remontez votre postérieur pour qu'il soit à la verticale de vos genoux et le dos droit.

Recommencez l'exercice 4 fois.

EXERCICES ALTERNATIFS

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