Connectez-vous avec vos identifiants Smartcoach
loginLogo
Login
Vous avez oublié votre mot de passe Smartcoach ?
Connectez-vous avec vos identifiants Facebook

Facebook LinkedIn Twitter E-mail

The Smart Coach

Gainage dorsal latéral

1

DESCRIPTION

2

ETAPES

Désolé, il n'y a pas d'images pour l'instant.

Elastique tenu ou fix√© √† l'horizontal sur un de vos c√īt√©s.

Couch√© sur le dos, genoux fl√©chies √† 90¬į, pieds en appui au sol.

Bras tendus à la verticale; tenant par les mains la bande élastique.

Tirez la bande √©lastique vers le¬†c√īt√© oppos√© au point d'ancrage de l'√©lastique, en gardant les bras tendus.

Allez au maximum du mouvement.

Stabilisez pendant 3 secondes, puis revenir lentement à la position initiale.

Répétez le mouvement selon le nombre de fois des indications.

Pour l'autre bras, inversez votre position et exectuez le mouvement à l'identique.

Cet exercice contient toujours un multiple de 2 répétitions ou séries : une pour la gauche et l'autre pour la droite.

Séance
Fitness

GRATUITE

 

PROFITEZ-EN !

eCoaching
pour rester
motivé

DECOUVREZ-LE !

Compétition
ou une rencontre
à venir ?

PREPAREZ-LA !

Fitness
chez soi
sans machine

SERVEZ-VOUS !
© Copyright Sport-0-Top SA 2016 - TVA BE 0843.164.184 - Chemin des postes, 119 - 1410 Waterloo - Trademark the Smartcoach® - All Rights Reserved
fondation-roi-baudoin ogone