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The Smart Coach

Gainage en position quadrupédie

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DESCRIPTION

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ETAPES

Désolé, il n'y a pas d'images pour l'instant.

Elastique fixé et tendu à l'horizontale, l'élastique est placé devant vous.

En position "√† quatre pattes", jambes fl√©chies¬†√† 90¬į.

Tenez l'élastique d'une main et ramenez-le vers vous.

Tendez la jambe opposée à la main qui tient l'élastique, maintenez la position 5 secondes puis reprenez la position de base.

Augmentez petit à petit l'exercice, à la maitrise de celui-ci vous devriez pouvoir atteindre les 10 secondes. 

Recommencez l'exercice avec l'autre main et jambe.

Cet exercice contient toujours un multiple de 2 répétitions ou séries : une pour la gauche et l'autre pour la droite.

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