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The Smart Coach

Gainage quadrupédique

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DESCRIPTION

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ETAPES

Désolé, il n'y a pas d'images pour l'instant.

Elastique tenu et fixé à l'horizontal.

Vous êtes dans la position "à quatre pattes", l'élastique est fixé à l'une de vos jambe au niveau de la cheville.

Tendez l'élastique en pliant la jambe vers votre abdomen, et tendez à l'horizontal le bras opposé.

Maintenez la position pendant 5 secondes. Répetez l'exercice en changeant de jambe et de bras. 

Augmentez petit à petit l'exercice, à la maitrise de celui-ci, pour atteindre les 20 secondes.

Cet exercice contient toujours un multiple de 2 répétitions ou séries : une pour la gauche et l'autre pour la droite.

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