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The Smart Coach

Gainage : relevé du buste avec ballon

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DESCRIPTION

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ETAPES

Désolé, il n'y a pas d'images pour l'instant.

Allongé sur le ballon, le ventre en contact avec le ballon (Swissball), les mains et les pieds écartés sur le sol.

Relevez le buste vers le haut et tendez le bras à l'horizontale pendant minimum 10 secondes puis changez de bras.

Pour augmenter la difficulté, vous pouvez tendre les deux bras à l'horizontal.

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