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The Smart Coach

Extension bras et jambe opposés (position couchée)

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DESCRIPTION

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ETAPES

Désolé, il n'y a pas d'images pour l'instant.

Couché sur le ventre, la tête et le cou formant une droite avec le dos.

Levez un bras et la jambe opposée simultanément.

En soulevant la jambe, évitez toute rotation du bassin.

Gardez les hanches bien centrées et contractez les muscles du tronc pour garder l’équilibre.

Tenez la position pendant minimum 5 à 10 secondes, puis reprenez la position de départ.

Exécutez l’exercice avec l’autre bras et l’autre jambe.

EXERCICES ALTERNATIFS

- Extension bras et jambe opposés

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