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The Smart Coach

Extension bras et jambe opposés

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DESCRIPTION

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ETAPES

À genoux et les mains au sol à la verticale des épaules, la tête et le cou formant une droite avec le dos.

Levez un bras et la jambe opposée simultanément.

En soulevant la jambe, Ă©vitez toute rotation du bassin.

Gardez les hanches bien centrées et contractez les muscles du tronc pour garder l’équilibre.

Tenez la position pendant minimum 5 à 10 secondes, puis reprenez la position de départ.

Exécutez l’exercice avec l’autre bras et l’autre jambe.

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