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The Smart Coach

Relevé de bassin

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DESCRIPTION

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ETAPES

Couchez-vous sur le dos, les jambes pli√©es √† 90¬į et les bras le long du corps, les¬†mains √† plat sur le sol.

Serrez les abdominaux enfin relever le bassin de telle sorte que les épaules, le bassin et les genoux soient sur la même ligne.

Tenez la position minimum 5 secondes, descendez le bassin au sol.

Expirez pendant la contraction et inspirez dans la position de base.

Recommencer le mouvement.

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- Abdominaux
- Crunch (Abdominaux)
- Gainage ventral

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