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The Smart Coach

Abduction des jambes/des hanches avec swiss ball

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DESCRIPTION

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ETAPES

Désolé, il n'y a pas d'images pour l'instant.

Couché latéralement, les bras assurant la stabilité, les pieds enserrant un ballon d’exercice (Swissball) et le dos droit.

Relevez lentement les deux jambes du sol.

Gardez les hanches dans un même axe stable sans tourner vers l’arrière pour gagner plus de hauteur.

Au point le plus élevé, maintener pendant une seconde.

Redescendez lentement à la position initiale, puis répétez le mouvement.

Inverser votre position couchée pour la répéter de l'autre côté.

Accessoire nécessaires

- Swiss Ball

EXERCICES ALTERNATIFS

- Gainage latéral

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