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The Smart Coach

Lancer vertical bras tendus

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DESCRIPTION

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ETAPES

Debout, descendre en flexion des jambes, dos droit, bras tendus avec le medecine ball.

Extension des jambes en gardant les bras tendus.

Les bras accompagnent le medecine ball jusqu'au bout lors de l'extension complète du corps.

Le mouvement doit être dynamique avec une rapidité d'exécution.

Récupérer le ballon et recommencer.

Accessoire nécessaires

- Medecine ball

EXERCICES ALTERNATIFS

- 1/2 squat
- Soulevé avec barre
- Squat

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