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The Smart Coach

Biceps : flexion, supination, assis sur banc

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DESCRIPTION

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ETAPES

Désolé, il n'y a pas d'images pour l'instant.

Assis sur le banc d'hypertension, une haltère dans chaque main, les bras tendus en supination sur le banc hypertension.

Au début de l'exercice, un bras est tendu et l'autre dans un angle de 90°, les paumes vers le haut.

Levez en alternance vos avant-bras vers le haut. Redescendez les haltères lentement pour retourner vers la position de base.

 Gardez le dos droit pendant l'exercice.

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