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The Smart Coach

Biceps : flexion supination assis

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DESCRIPTION

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ETAPES

Assis sur un banc, jambes écartées, le coude du bras avec l'haltère est en contact avec votre cuisse.

Dépliez le bras complètement en descendant l'haltère entre vos jambes.

Levez l'haltère vers votre épaule et redescendez lentement dans la position de base. 

Gardez votre dos droit pendant l'exercice.

A la fin de la série, changer de bras.

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