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The Smart Coach

Biceps : Tirage avec élastique une main

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DESCRIPTION

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ETAPES

Désolé, il n'y a pas d'images pour l'instant.

Attachez votre élastique à quelque chose de stable (point d'ancrage plus bas que vous).

Tenez-vous droit et penchez-vous légèrement en prenant l'élastique avec une main, élastique et bras tendu, genoux fléchis, la paume vers le bas devant votre genou.

Tirez la poignée vers votre poitrine, en gardant le même axe de l'élastique.

En pliant le coude, tirez le bras vers l'arrière.

Restez comme ça pendant 1 seconde avant de reprendre la postion de base.

Répétez plusieurs fois l'exercice.

Ensuite changez de bras.

Gardez le dos droit.

Cette exercice contient toujours un multiple de 2 répétitions : une pour la gauche et l'autre pour la droite.

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