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The Smart Coach

Développé couché avec barre d’haltère

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DESCRIPTION

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ETAPES

Couchez-vous au sol sur le dos, tenez la barre à hauteur du thorax.
Pas d'hyperextension du dos.
Prise en pronation avec un écartement des mains de 1,5 à 2 fois la largeur des épaules.

Levez la barre vers le haut à bout de bras sans verrouiller les coudes.

Abaissez la barre jusqu'à la position de départ.

Expirez lorsque la barre est levée, inspirez lorsque la barre est abaissée.

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