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The Smart Coach

Développé couché avec haltères courts

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DESCRIPTION

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ETAPES

Couchez-vous au sol sur le dos, tenez les haltères à hauteur du thorax.
Pas d'hyperextension du dos.
Prise en pronation des haltères avec un écartement des mains de 1,5 à 2 fois la largeur des épaules.

Levez les haltères vers le haut à bout de bras sans verrouiller les coudes.

Abaissez les haltères jusqu'à la position de départ.

Expirez lorsque les haltères sont levées, inspirez lorsque les haltères sont abaissées.

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