Développé militaire

Epaulez la barre sur les épaules et la nuque, et pas sur le cou. Fléchir légèrement les genoux. Bassin vers l'avant. Levez la barre vers le haut en tendant les bras et en assurant un contrôle total ! Dos droit, poignets fixes. Abaissez la barre d'haltères jusqu'à la position de départ. Expirez lorsque la barre d'haltères est levée. Les mouvements doivent être fluides.