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The Smart Coach

Écarté couché avec haltères courts

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DESCRIPTION

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ETAPES

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Couchez-vous sur un banc sur le dos, tête maintenue par le banc, et prenez les haltères en prise marteau.

Abaissez les haltères sur les côtés du corps jusqu’à ce que les muscles pectoraux et les bras soient parallèles au sol (les bras en croix), les coudes étant verouillés.

Ramenez les haltères l’un vers l’autre jusqu’à ce qu’ils se touchent presque. Répétez le mouvement.

Accessoire nécessaires

- Haltères

EXERCICES ALTERNATIFS

- Écarté couché avec haltères courts

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