Ecarté latéral : tirage debout

Mettez  l'élastique dessous vous pieds, jambes légerement écartées.
Attrapez les poignées de l'élastique (qui peut être croisé si la tension de l'élastique est trop faible).
Les bras sont tendus, les paumes se regardant. 

Elevez les bras en position horizontale du corps et restez dans la position pendant 1 seconde avant de reprendre la position de base. 

Gardez les bras et le dos droit pendant l'exercice.