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The Smart Coach

Epaules : Tirage vertical de la barre

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DESCRIPTION

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ETAPES

Désolé, il n'y a pas d'images pour l'instant.

Tenez-vous debout et prenez la barre en pronation, les mains pas trop écartées.

En fléchissant les coudes, tirez lentement la barre jusqu'à hauteur du menton et faites une pause de quelques instants.

Abaissez ensuite la barre lentement à la position de départ puis répétez le mouvement.

Accessoire nécessaires

- Barres
- Haltères

EXERCICES ALTERNATIFS

- Tractions à la barre fixe pronation

Séance
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