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The Smart Coach

Epaules : Rotation extérieur haltères courts

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DESCRIPTION

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ETAPES

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Couchez vous latéralement sur le sol, serrez le coude contre le corps.

L’avant-bras libre, perpendiculaire et appuyé sur le ventre.

Soulevez l’haltère en tournant l’épaule vers l'extérieur.

Reprenez la position initiale et répétez le mouvement. 

L’avant-bras doit être maintenu à un angle de 90 º par rapport au biceps pendant tout l’exercice. 

Passez l’haltère dans l’autre main, prenez la position corps est inversée et effectuez l’exercice avec l’autre bras.

Accessoire nécessaires

- Haltères

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