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The Smart Coach

Traction d’un bras avec haltère court

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DESCRIPTION

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ETAPES

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Placez- vous, un genou et une main sur le banc.

Appuyez l’autre jambe au sol. 

Avec la main libre, saisissez une haltère. Relevez l’haltère verticalement jusqu’à ce que le haut du bras soit presque horizontal ou à hauteur du dos.

Redescendez le poids jusqu’à ce que le bras soit bien allongé et l’épaule tirée vers l’avant.

Répétez le mouvement, puis effectuez-le avec l’autre bras.

Accessoire nécessaires

- Haltères

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