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The Smart Coach

Abdominaux partiels plyométriques sur bosu

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DESCRIPTION

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ETAPES

En position de redressement assis (abdominaux) sur le bosu, genoux fléchis à 90°, un équipier debout devant vous.

Votre Ă©quipier vous lance un medicine-ball pour que vous puissiez l'attraper au niveau de la poitrine.

Laissez la force d'impact vous poussez en arrière.

Redressez-vous avec vigeur et renvoyez le ballon Ă  votre Ă©quipier en le repoussant des deux mains.

Accessoire nécessaires

- Bosu

EXERCICES ALTERNATIFS

- Abdominaux partiels plyométriques

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