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The Smart Coach

Développé couché avec haltères (swiss ball)

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DESCRIPTION

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ETAPES

Le ballon d’exercice (Swiss ball) placé sous les omoplates, les genoux fléchis à 90°, le bassin bien à l'horizontale dans l'axe "corps-genoux", pieds en appui sur le sol.

Saisissez les haltères courts avec les mains en pronation. L

evez lentement les haltères à la verticale des épaules, coudes presque verrouillés.

Redescendez ensuite les haltères lentement de telle façon que les coudes forment un angle de 90°, puis répétez le mouvement.

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