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The Smart Coach

Flexion des jambes, pieds sur Swiss Ball

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DESCRIPTION

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ETAPES

Placez-vous couché sur le dos au sol, les chevilles appuyées sur le ballon et écartées de la largeur des hanches, les jambes allongées ; les bras peuvent être parallèles au corps et sont appuyés au sol.

Soulevez les hanches jusqu'à ce que votre corps forme une droite, de vos épaules à vos talons.

Gardez cette position relevée et fléchissez les genoux de manière à ramener le ballon sous votre corps.

Redressez les jambes à la positon initiale. Répétez le mouvement.

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