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The Smart Coach

Flexion des jambes avec Swiss ball

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DESCRIPTION

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ETAPES

En position debout, dos au mur, jambes écartées à largeur des épaules, pieds pointant légèrement vers l’extérieur, un Swiss ball en contact avec les omoplates et le bas du dos, ballon appuyé contre un mur.

Descendez le corps en fléchissant les jambes (cuisses parallèles au sol), puis revenez à la position de départ.

Le ballon roulera sur le mur et vous permettra de garder le dos droit lors du mouvement de descente et d'ascension.

Utilisez aussi et tenez un médecine-ball à bout de bras tendu pour ajouter de la résistance.

Accessoire nécessaires

- Swiss Ball
- Medecine ball

EXERCICES ALTERNATIFS

- Chaise

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