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The Smart Coach

Pompage sur Swiss ball

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DESCRIPTION

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ETAPES

Placez-vous en position de pompage sur le Swissball, les mains placées sur les côtés du ballon, les épaules à la verticale des mains, les pouces pointant en avant.

En gardant le corps tendu, dos droit.

Abaissez le haut du corps jusqu’à ce que la partie supérieure des bras soit parallèle au sol.

En maintenant le dos droit, étirez les bras pour revenir à la position de départ.

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