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Fitness 4 Ski

Vous êtes sur le point d'essayer le pack "Fitness 4 Ski" afin de vous familiariser avec notre outil. Pour confirmer cet essai, cliquez sur le bouton "Essayer".

Fitness 4 Ski

Des conseils de

Fitness 4 ski

10 séances pour être physiquement prêt lors du ski

Vous rêvez de dévaler les pistes sans avoir mal aux jambes lors de l'après-ski !  Ce pack va vous préparer physiquement à l'effort en toute liberté, où et quand vous le désirez.

Grâce au Pack "Fitness pour le ski" composé de 10 séances d'entraînement progressives et motivantes avec un e-Coach, vous avez accès aux conseils et à un programme d'entraînement personnalisé pour vous maintenir en forme et rafermir votre corps.

Concrètement comment cela se passe-t-il ?
The Smartcoach conçoit vos entraînements; 1 h avant votre séance 1 alerte par SMS ; Après votre entraînement, the Smartcoach ajuste vos entraînements via l'interface de votre évaluation.
En savoir plus, consultez la Foire Aux Questions !

Votre "Personal e-coach" vous accompagne, vous conseille et vous encourage lors de vos efforts à chaque séance de Fitness pour le ski.

Description
e-Fitness
packDescription_icone
10
séances
e-Coaching
packDescription_icone
10
sms d'alerte
10
mails d'évaluation
Durée
packDescription_icone
4
semaines
Validité
packDescription_icone
10
semaines
Prix : 
40
Smart
Crédits
packDescription_icone
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Exemples d'exercices :
Débutant
Confirmé
Gainage ventral
Couché à plat ventre. Relevez le corps de manière à s'appuyer sur les avant-bras et les orteils. Gardez la tête et le dos bien alignés (comme s’il s’agissait d’un plan de travail). Alignez les épaules à la verticale des coudes. Tenir dans cette position le temps indiqué.
Durée Série Mouvement Temps de récup. après chaque série Repos après l'atelier
15 secondes 8 1 répétition 15 secondes 120 secondes
Couché à plat ventre. Relevez le corps de manière à s'appuyer sur les avant-bras et les orteils. Gardez la tête et le dos bien alignés (comme s’il s’agissait d’un plan de travail). Alignez les épaules à la verticale des coudes. Tenir dans cette position le temps indiqué.
 
Course en avançant
Action de courir, de se déplacer en avançant plus vite que la marche.
Distance Durée Série Mouvement
300 mètres 120 secondes 1 1 répétition
Action de courir, de se déplacer en avançant plus vite que la marche.
 
Accessoires recommandés
Swiss Ball

Le Swiss ball est un ballon de gymnastique dont le diamètre est de 55 à 75 cm permettant de pratiquer des exercices qui sollicitent l'ensemble des muscles en profondeur. Ce ballon est utilisé soit comme point d'appui, soit comme point de résistance. Il créé un déséquilibre contre lequel il faut lutter d'où une sollicitation des muscles profonds et de la proprioception. Ce ballon est un outil incontournable du fitness. Il permet une multitude d'exercices aussi ludique les uns que les autres et adaptés à tout public.

Jogging

Chaussures de sport conçues pour la pratique sportive, et surtout adaptées au jogging.

Medecine ball 2 Kg

Ballon plein et lourd de 2 Kg, utilisé poour les exercices d'assouplissement ou de musculation.

Bouteille d'eau de 0,5 L

Une simple bouteille en plastique remplie de 500 mL d'eau peut servir d'haltère court de 500 g.

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