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The Smart Coach

Saison à vélo

Vous êtes sur le point d'essayer le pack "Saison à vélo" afin de vous familiariser avec notre outil. Pour confirmer cet essai, cliquez sur le bouton "Essayer".

Saison à vélo

"Grâce à mon Smartcoach,

Ça roule pour moi"

16 séances pour que pédaler soit un vrai plaisir !

Vous rêvez de balades à vélo sans pépin ! La préparation est le maître mot : la préparation du vélo, préparation de l'itinéraire et votre préparation physique à l'effort vous permettent de vivre vos futures belles balades à vélo en toute liberté.

Grâce au Pack "ça roule pour moi" composé de 16 séances d'entraînement progressives et motivantes avec un e-Coach, vous avez accès aux conseils et à un programme d'entraînement personnalisé pour vous préparer et réussir vos balades en vélo.

Concrètement comment cela se passe-t-il ?
The Smartcoach conçoit vos entraînements; 1 h avant votre séance 1 alerte par SMS ; Après votre entraînement, the Smartcoach ajuste vos entraînements via l'interface de votre évaluation.
En savoir plus, consultez la Foire Aux Questions !

Votre "Personal e-coach" vous accompagne, vous conseille et vous encourage lors de vos efforts à chaque séance d'entraînement.

Description
e-Fitness
packDescription_icone
16
séances
e-Coaching
packDescription_icone
16
sms d'alerte
16
mails d'évaluation
Durée
packDescription_icone
4
semaines
Validité
packDescription_icone
8
semaines
Prix : 
64
Smart
Crédits
packDescription_icone
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Votre nom :
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Exemples d'exercices :
Débutant
Confirmé
Obliques : Essuie-glace
Allongé sur le dos les bras en croix, les jambes et genoux pliées à 90°. Basculer les genoux alternativement à gauche et à droite en essayant de toucher le sol avec les genoux.
Série Mouvement Temps de récup. après chaque série Repos après l'atelier Tempo
3 5 répétitions 60 secondes 120 secondes 3
Allongé sur le dos les bras en croix, les jambes et genoux pliées à 90°. Basculer les genoux alternativement à gauche et à droite en essayant de toucher le sol avec les genoux.
 
Course en avançant
Action de courir, de se déplacer en avançant plus vite que la marche.
Distance Durée Série Mouvement
500 mètres 180 secondes 1 1 répétition
Action de courir, de se déplacer en avançant plus vite que la marche.
 
Accessoires recommandés
Jogging

Chaussures de sport conçues pour la pratique sportive, et surtout adaptées au jogging.

Bouteille d'eau de 1 L

Une simple bouteille en plastique remplie de 1 L d'eau peut servir d'haltère court de 1 Kg.

Vélo

Véhicule à deux roues sans moteur qui permet de se mouvoir en exercant des forces sur le système de pédalier. Ce véhicule se dirige à l'aide d'un guidon. Il est appellé aussi bicyclette, vélocipède, bécane, bicycle ou petite reine. Il est l'outil d'exercices de cardio-training.

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