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Améliorer sa forme

Vous êtes sur le point d'essayer le pack "Améliorer sa forme" afin de vous familiariser avec notre outil. Pour confirmer cet essai, cliquez sur le bouton "Essayer".

Améliorer sa forme

Des séances pour améliorer sa condition physique

20 séances pour être en Condition

"Plus vite, plus haut, plus vaillant"

Bertrand 19 ans : "Avec mon e-coach, j'entretiens et j'améliore ma condition physique, quant et où je veux !".

Avec le Pack "Améliorer sa forme" de 20 séances variées, vous avez accès aux conseils de votre e-Coach et à un programme d'entraînement personnalisé pour performer dans votre sport ou d'entretenir votre forme physique.

Concrètement comment cela se passe-t-il ?
The Smartcoach conçoit vos entraînements; 1 h avant votre séance 1 alerte par SMS ; Après votre entraînement, the Smartcoach ajuste vos entraînements via l'interface de votre évaluation.
En savoir plus, consultez la Foire Aux Questions !

 

Description
e-Fitness
packDescription_icone
20
séances
e-Coaching
packDescription_icone
20
sms d'alerte
20
mails d'évaluation
Durée
packDescription_icone
5
semaines
Validité
packDescription_icone
11
semaines
Prix : 
80
Smart
Crédits
packDescription_icone
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Exemples d'exercices :
Débutant
Confirmé
Crunch (Abdominaux)
Couché sur le sol, genoux à 90°. Garder le bas du corps stable et les pieds au sol. Contractez vos muscles abdominaux pour soulever les omoplates du sol. Important : Pour éviter d'étirer trop le cou, regardez en haut au lieu de regarder les genoux.
Série Mouvement Repos après l'atelier Tempo
1 15 répétitions 60 secondes 4
Couché sur le sol, genoux à 90°. Garder le bas du corps stable et les pieds au sol. Contractez vos muscles abdominaux pour soulever les omoplates du sol. Important : Pour éviter d'étirer trop le cou, regardez en haut au lieu de regarder les genoux.
 
Skipping
Le bassin fixé en rétroversion. Se déplacer en montant les genoux au niveau du bassin devant soi.
Distance Série Mouvement
10 mètres 1 1 répétition
Le bassin fixé en rétroversion. Se déplacer en montant les genoux au niveau du bassin devant soi.
 
Accessoires recommandés
Swiss Ball

Le Swiss ball est un ballon de gymnastique dont le diamètre est de 55 à 75 cm permettant de pratiquer des exercices qui sollicitent l'ensemble des muscles en profondeur. Ce ballon est utilisé soit comme point d'appui, soit comme point de résistance. Il créé un déséquilibre contre lequel il faut lutter d'où une sollicitation des muscles profonds et de la proprioception. Ce ballon est un outil incontournable du fitness. Il permet une multitude d'exercices aussi ludique les uns que les autres et adaptés à tout public.

Haltères courts

Instrument formé de deux masses métalliques sphériques ou de disques de fonte réunis par une tige, utilisé pour la musculation.

Jogging

Chaussures de sport conçues pour la pratique sportive, et surtout adaptées au jogging.

Cardiofréquencemètre

Le cardiofréquencemètre est un appareil permettant de déterminer la fréquence cardiaque instantanée. Il est généralement composé d'un appareil émetteur, composé d'une ceinture placée autour du thorax et comprenant des électrodes destinées à capter les battements du cœur et à transmettre des informations vers un appareil récepteur, pouvant être porté au poignet comme une montre ou placé sur un guidon de vélo, et affichant la fréquence cardiaque.

Medecine ball 3 Kg

Ballon plein et lourd de 3 Kg, utilisé poour les exercices d'assouplissement ou de musculation.

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