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The Smart Coach

Fitness chez soi

Vous êtes sur le point d'essayer le pack "Fitness chez soi" afin de vous familiariser avec notre outil. Pour confirmer cet essai, cliquez sur le bouton "Essayer".

Fitness chez soi

Des séances pour améliorer sa condition physique

24 séances pour être en Condition

Fitness sans accessoire

Avec le Pack "Fitness chez soi" de 24 séances variées, vous avez accès aux conseils de votre e-Coach et à un programme d'entraînement personnalisé pour entretenir votre forme physique chez vous ou en déplacement sans aucun accessoire.

Concrètement comment cela se passe-t-il ?
The Smartcoach conçoit vos entraînements; 1 h avant votre séance 1 alerte par SMS ; Après votre entraînement, the Smartcoach ajuste vos entraînements via l'interface de votre évaluation.
En savoir plus, consultez la Foire Aux Questions !

 

Description
e-Fitness
packDescription_icone
24
séances
e-Coaching
packDescription_icone
24
sms d'alerte
24
mails d'évaluation
Durée
packDescription_icone
6
semaines
Validité
packDescription_icone
13
semaines
Prix : 
96
Smart
Crédits
packDescription_icone
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Exemples d'exercices :
Débutant
Confirmé
Biceps : flexion supination assis
Assis sur un banc, jambes écartées, le coude du bras avec l'haltère est en contact avec votre cuisse. Dépliez le bras complètement en descendant l'haltère entre vos jambes. Levez l'haltère vers votre épaule et redescendez lentement dans la position de base.  Gardez votre dos droit pendant l'exercice. A la fin de la série, changer de bras.
Série Mouvement Temps de récup. après chaque série Repos après l'atelier Tempo
4 12 répétitions 30 secondes 60 secondes 3
Assis sur un banc, jambes écartées, le coude du bras avec l'haltère est en contact avec votre cuisse. Dépliez le bras complètement en descendant l'haltère entre vos jambes. Levez l'haltère vers votre épaule et redescendez lentement dans la position de base.  Gardez votre dos droit pendant l'exercice. A la fin de la série, changer de bras.
 
Crunch (Abdominaux)
Couché sur le sol, genoux à 90°. Garder le bas du corps stable et les pieds au sol. Contractez vos muscles abdominaux pour soulever les omoplates du sol. Important : Pour éviter d'étirer trop le cou, regardez en haut au lieu de regarder les genoux.
Série Mouvement Temps de récup. après chaque série Repos après l'atelier Tempo
5 12 répétitions 30 secondes 60 secondes 3
Couché sur le sol, genoux à 90°. Garder le bas du corps stable et les pieds au sol. Contractez vos muscles abdominaux pour soulever les omoplates du sol. Important : Pour éviter d'étirer trop le cou, regardez en haut au lieu de regarder les genoux.
 
Accessoires recommandés
Jogging

Chaussures de sport conçues pour la pratique sportive, et surtout adaptées au jogging.

Bouteille d'eau de 1,5 L

Une simple bouteille en plastique remplie de 1,5 L d'eau peut servir d'haltère court de 1,5 Kg.

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