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Remise en forme

Vous êtes sur le point d'essayer le pack "Remise en forme" afin de vous familiariser avec notre outil. Pour confirmer cet essai, cliquez sur le bouton "Essayer".

Remise en forme

40 séances pour être en forme

“Quand je suis en forme, ma vie est tellement plus AGREABLE”

Pour être plus en forme, plus tonique et mieux affronter le stress quotidien, le Pack "Remise en forme" est composé de 40 séances d'entraînements progressives et motivantes avec un e-Coach.

Avec le Pack remise en forme, vous avez accès aux conseils et à un programme personnalisé d'entraînements pour retrouver la forme.  Pour moins de 2 €/séance, vous avez droit à un « Personal e-coach » qui vous informe et vous motive à chaque fois que vous avez programmé de vous remettre en forme.

Concrètement comment cela se passe-t-il ?
The Smartcoach conçoit vos entraînements; 1 h avant votre séance 1 alerte par SMS ; Après votre entraînement, the Smartcoach ajuste vos entraînements via l'interface de votre évaluation.
En savoir plus, consultez la Foire Aux Questions !

Martin 39 ans : “Quand je suis en forme, ma vie est tellement plus AGREABLE”.

Description
e-Fitness
packDescription_icone
40
séances
e-Coaching
packDescription_icone
40
sms d'alerte
40
mails d'évaluation
Durée
packDescription_icone
12
semaines
Validité
packDescription_icone
24
semaines
Prix : 
160
Smart
Crédits
packDescription_icone
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Exemples d'exercices :
Débutant
Confirmé
Course en avançant
Action de courir, de se déplacer en avançant plus vite que la marche.
Durée Fréquence cardiaque Série Mouvement Repos après l'atelier
360 secondes 121 1 1 répétition 30 secondes
Action de courir, de se déplacer en avançant plus vite que la marche.
 
Fentes avant avec haltères avant
Debout. Faites un grand pas en avant, les pieds écartés de la largeur des hanches, pointes des pieds vers l'avant et dos droit. Abaissez le genou de la jambe arrière vers le sol en soulevant le talon et jusqu'à ce que le genou de devant forme un angle de 90° ; le poids du corps dans les talons. Porter les haltères bras tendus à l'horizontale vers l'avant. Le genou fléchi ne doit pas dépasser les orteils du pied avant.  Revenez dans la position de départ pour terminer ou refaire l'exercice.  Faites ensuite le même mouvement pour l’autre jambe.
Poids Série Mouvement Temps de récup. après chaque série Repos après l'atelier Tempo
1.5 kg 6 5 répétitions 120 secondes 180 secondes 3
Debout. Faites un grand pas en avant, les pieds écartés de la largeur des hanches, pointes des pieds vers l'avant et dos droit. Abaissez le genou de la jambe arrière vers le sol en soulevant le talon et jusqu'à ce que le genou de devant forme un angle de 90° ; le poids du corps dans les talons. Porter les haltères bras tendus à l'horizontale vers l'avant. Le genou fléchi ne doit pas dépasser les orteils du pied avant.  Revenez dans la position de départ pour terminer ou refaire l'exercice.  Faites ensuite le même mouvement pour l’autre jambe.
 
Accessoires recommandés
Haltères courts

Instrument formé de deux masses métalliques sphériques ou de disques de fonte réunis par une tige, utilisé pour la musculation.

Jogging

Chaussures de sport conçues pour la pratique sportive, et surtout adaptées au jogging.

Bouteille d'eau de 1,5 L

Une simple bouteille en plastique remplie de 1,5 L d'eau peut servir d'haltère court de 1,5 Kg.

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